一番わかりやすいのはお酒です。
「いやいや、毎日は飲むけど、一杯、二杯くらいやで」
と思われるかもしれませんが、毎日のことは結構蓄積します。
私も全く同じことを経験しました。
「まぁ、試しにお酒抜いてみようか」と抜いてみました。
すると、朝起きた時のカラダのだるさがほとんど無くなってました。
「おお～！」と思い、それからはお酒は週に1～2回くらいになりました。
また、時々にすると体調は悪くはならないこともわかりました。
あと、超オススメしたいのが、
断食、ファスティングってやつ。
ちょっと不安があるようならば、最初は一食だけでも全然大丈夫です。
朝食を抜く、昼食を抜くでも私は体感できましたが、
特に晩ご飯を抜くと体調の変化がわかりやすいかもしれません。
できれば丸一日抜くと、やったことのない人には信じられないでしょうが、
次の日はホントに”爽快”です。
晩ご飯を抜いたら寝られないんじゃないの？と私も思っていましたが、
逆によく寝られた実感がありました。
（断食といっても、水はとりますよ。）
なので、最近カラダが重いなぁ、とか、食べ過ぎが続いてるなぁ、と思った時は
丸一日以上の断食やっちゃいます。
するとカラダがリセットされた感じになります。
おそらくですが、体調不良の原因は、
内臓が疲れているんだと私は考えています。
そして、夜中のトイレ、行かなくてもよくなるんです。
これもおそらくですが、
高齢者などで夜中のトイレの回数が多い人ってホントに多いですが、
これも、食べ過ぎが原因なんじゃないかと考えています。
つまり、一日3食は、食べ過ぎです。
3食だけならまだしも、間におやつ食べると
内臓が休まるヒマがありません。
血圧が高い、高血糖など、いろんなサインを見逃さず、
一度カラダをリセットしてみてはいかがでしょうか。
（私は健康診断受けない派ですが（笑））
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