やってはいけないストレッチ②

①からのつづき

運動後でも良いですが、運動とは関係ない時にやっておくことです。

例えばお風呂上がりとか。

（風呂上がりが効果が良いというわけではありません）

とにかく、普段やっておくのがスタティックストレッチです。

で、やってはいけないやつとは？

そもそもストレッチはターゲット（目標）となる筋肉を

的確に伸さなくては意味がありません。

つまり、どの筋肉を伸しているのか？ということが

わかっていなければならない、ってことです。

例えば、小学生の頃からやっている、脚を伸して座って前屈するやつ。

あれは、結局どこがターゲットなのかがわかりません。

つまり、いろんなところが伸びるので、あまり意味がないと言えます。

それどころか、運動前にあのストレッチはむしろ有害です。

一番パフォーマンスが低下するストレッチですので、

絶対にやってはいけません。

脚を伸して脚を開いて座って左右への前屈側屈も同じです。

その他には、、、たくさんありすぎます。

その前にそもそもなんでストレッチが必要なのか？

ケガの予防？

③へつづく・・・