やってはいけないストレッチ①

カラダはカタいより柔らかい方がいいに決まってる。

固定概念、先入観もいいところです。

柔らかい人は肩こりや腰痛はないのでしょうか。

もし柔らかい人が何の障害も症状もないのでしたら、

柔らかい方が体には良いことになります。

ですが実際のところは、そうではありません。

事実、ヨガのインストラクターをしている方でも症状は出ます。

ストレッチはやり方や伸ばす所を的確に判断できなくてはなりません。

私たち小学生の頃からやっている準備運動でのストレッチ、

ほとんどがやってはいけないストレッチです。

というよりかは、運動前に基本的なストレッチは不要です。

むしろパフォーマンスが落ちることがわかっています。

ストレッチといえども種類があります。

伸した状態でジッとしている、スタティックストレッチ。（静的ストレッチ）

その他、ダイナミックなどいろいろありますが、

一般的なやつはスタティックストレッチになります。

専門的な話は置いといて、

スタティックストレッチは一時的に

パフォーマンスが落ちることが言われています。

なので、運動前には行ってはいけないということになります。

ではいつやるのか？

②へつづく・・・