最近、人生マックス体重記録更新中だったので、
本格的にダイエットという学問？に向き合おうと思い、
まずはお手軽なYouTubeから検索してみました。
「○○で○ヶ月で○キロ減量！」
などというフレーズが多い中、
あるYouTuberの方の動画が目を引きました。
なんと動画時間が２時間を超えてる！
なんだこれと思い、観てみると、
とてつもなく前振りが長い。結論が説明の後。
これはわざとやっているらしく、
理解しないとダイエットは成功しない、というのがこの方の持論。
理解できてないから、言われたとおりにやっても体重が増えたりするとやめちゃう。
もう二度とダイエットする必要がないように、理解してやってほしい！と。
は！Σ(ﾟДﾟ；
と我に返った。
私がこのブログで言っていることと全く同じではないか、と。
私は以前も書いたと思うけど、栄養学は苦手な分類。
話を聞いたときは理解できていても、正直忘れちゃう。その繰り返し。
で、ダイエットに当たって、避けては通れないと思うようになった。
この方が言うには、糖質制限は絶対にダメだという。
制限するのは糖質ではなく脂質だと。
そこで「あすけん」というアプリで食事をつけてみた。
すると普段の食事で脂肪摂取量がとても高いことがわかった。
ご飯も食べることを少なくしていたせいで、代謝が低くなってしまっている。
それは糖質で代謝する体から脂肪で代謝する方法へ体が変わってしまっているという。
脂肪で代謝する方法になるとないがいけないのかと言うと、
脂肪を燃料にするから、脂肪をため込むようになるという。
脂肪を分解して燃料にするには時間がかかるから、
肝臓に脂肪をため込み、結果的に「脂肪肝」になってしまうという。
なるほど！と思った。
糖質で代謝をする方法に切り替えるには、糖質を摂らないといけないのだという。
糖質はクルマで言う「ガソリン」にあたり、直接燃料になるものなので、
血液中に糖質が無いと脂質を分解して糖質を作り出す必要が出てくる。
これは「飢餓」に相当し、体が「省エネモード」に切り替わり、
結果的に脂肪をため込むようになるという。
まずは体重に見合った基礎代謝量を知り、その半分の糖質を摂らないといけない。
それをご飯に換算すると、私で一食２７５グラムのご飯という計算になった。
約３００グラムが一合なので、なかなかの量。
確かに昼ご飯は一合くらいは食べていた。
さすがにそれは毎食たべる勇気がなかったので、
毎食２００グラム（０．６合）に設定してみた。
そして朝ご飯も基本食べていなかったので、ご飯を食べるようにした。
さらに晩ご飯にもご飯を食べていなかったので、食べるようにした。
「こんなに食べたら絶対体重が増えるだろう。」と思っていた。
ところが、増えていない。これはおどろいた。
実は筋トレを半年近く前からやっている。
週４日、一日一種３セット、
祝日ならやらないという、
（ゴールデンウィークなんて一週間やらなかったw）
とてつもなく低いハードルを設定したおかげで続いている。
なぜか一種するとヤル気が出てきてもう一種やりたくなるが、
そこはこらえて次の日に備えてを繰り返し、
そろそろ２種にしてみるか、と解禁してみても続いている。
むしろ、そのおかげで筋トレをしたい！と思えるようになってきた。
筋トレは減量目的で始めたのではなく、「快眠」が目的。
おかげでその方面は調子が良い。
これもどこかでお話できればと思う。
減量はまだやり出して１ヶ月たっていないけれど、
目先の目標としては３ヶ月続けてみて、
それができれば６ヶ月、一年と続けてみたい。
（いつの間にか辞めてたらごめんなさい(笑)）
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