結論から言いますと、原因は”神経の不具合”です。
いつも通り言いますと、姿勢が悪いんですが、それだけではありません。
体内時計がくるってます。
太陽の光を浴びてないから。
朝や夜などがおかしくなってます。
言い換えると毎日時差ボケしてます。
そりゃ体調おかしくなるでしょう。
なのでまず体内時計の調整が必要です。
毎日同じ時間に起きることから始めましょう。
そして毎朝同じ時間に太陽の光を浴びましょう。
眠たくなければ寝なくていいです。
少々寝なくても死にません。
↑この割り切りがめちゃめちゃ重要で、
仕事だから早く寝なきゃ、とか追い詰められて寝られなくなります。
覚悟を決めて、よっしゃ、貫徹したんねん！と気合い入れましょう！
で、普段できなかった、難しい本読むとか、
長そうで断念していたゲームをやるとか、
時間がたっぷりあることに余裕を感じてください。
それから、足がむくむと不眠の原因になるとかよく言われますが、
そうじゃなくて、足のむくみは自律神経の不具合が原因なので、
自律神経の不具合が不眠の原因ってことです。
でも、足のむくみ対策をすることで、不眠が解消されたりします。
足を壁にかけたり台の上に上げたりして足を上げて寝転んでみてください。
足のむくみが取れて、これだけで眠たくなってくる人もいます。
とにかく、神経の不具合の改善と太陽を浴びる、
これに徹してみて下さい！（食事などはまたの機会に）
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