腰痛でやってはいけないこと②

①からのつづき

続いてやってはいけないことは、先ほども述べましたが、

腹筋、背筋　です。

腹筋は背骨を丸くさせる方向に促進させてしまうからです。

背筋は過緊張（かきんちょう）して弱っている腰の筋肉に

さらに負荷を掛けてしまうからです。

ただ、背筋は反らせているので、動きとしては良いので、

背筋をするのではなく、両手をついて背筋を使わず反らせる。

これが良い動きとなります。

※詳しい物理的なメカニズムについては

悪くなるメカニズム　を参照してください。

畑仕事や草引きをすると腰にきますよね？

あれは元々座ってダメージが蓄積した状態で

さらに前屈が強要されるために起こる腰痛です。

畑仕事が悪いのではなく、普段座っているのが悪い

ということになります。

③へつづく